クサい体臭予防！体臭が気になる人に、効果がある食べ物と栄養素について！

日頃から自分の体臭に悩みがあった私が、
改善できた様々な知識を
ブログでご紹介しています。
個人差はあると思いますが、私には効果があったので
同じ悩みを持つ方の参考になったらうれしいです。

さて、臭は普段食べている物によって
臭いの程度は影響するので、
体臭の改善には食生活による対策が一番です。
体臭が弱くなるか強くなるかは、
食べるものの蓄積に他ありません！？
食事生活次第です！！

そこで、体臭予防に効果がある代表的な
食べ物と栄養素を特徴と理由も合わせて紹介します。
少しずつ実践することで、効果は出てきますので
頑張りましょうね！？

です。

ちなみに、ブログ内の他の記事でも、
体質を改善させて、ニオイを抑える
様々な内容を記載しているので、
それぞれ参考にしてみてくださいね！！

腸内環境を整えるのに役立つのが乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖です！よく聞きますよね！！

主な食べ物
ヨーグルト、乳製品、キムチ、味噌

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食物繊維
食物繊維は善玉菌の増殖を助けたり、便意を促したり、腸内で発生した悪臭物質を絡めとって一緒に排出してくれるなど腸内環境の改善に欠かせない存在です。食物繊維には不溶性と水溶性があり、不溶性は主に便意を良くし、水溶性は悪臭物質を吸着してくれます。どちらの役割も腸内環境を整えるには必要なので、バランスよく摂取すると効果絶大です！！

主な食べ物
不溶性食物繊維：大豆、さつまいも、ブロッコリー
水溶性食物繊維：バナナ、リンゴ、わかめ

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オリゴ糖
オリゴ糖は腸まで吸収されず届き、善玉菌のエサとなり腸内環境を整えます。

主な食べ物
たまねぎ、はちみつ、ニンニク、ごぼう

乳酸やアンモニアの発生を抑えるもの

悪い汗に変わる物質である、乳酸やアンモニアの発生を抑えるのも大事なケアポイントです。
それを促す食べ物はクエン酸です。
代謝サイクルを活性化し、皮脂や皮膚代謝に関係しているビタミンB郡の消費を抑えてくれます。

体質改善のポイントです！

主な食べ物
酢、レモン、みかん、梅干

ローズで体から魅惑の香りを！

ローズの主成分である香気成分をサプリで摂取！

実際にローズオイルを摂取すると、
ゲラニオールが皮膚から一定時間後に放たれ、
３時間程度持続するという研究結果があります。

合わせてぜひ読んでみていただけたら嬉しいです。

さいごまで見てくれてありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

ローズフレグランス・体臭に効果があるローズの香りの効果と魅力って何？？